728x90 반응형 삼두운동1 효과적인 삼두운동 방법 4가지 - 빠르게 근육 발달하기! 안녕하세요 오늘은 운동 방법에 대한 글입니다. 저는 개발자로써 오래 살기 위해 운동을 시작했는데요 동료 헬창의 가르침 아래 갓 운동을 시작한 헬린이지만 운동을 하며 느낀점을 공유드리려 합니다. 효과적으로 팔 두께를 키우기 위해서는 삼두운동이 필수입니다. 삼두는 팔 바깥쪽에 위치한 3개의 근육으로 내측두, 장두, 외측두로 이루어져 있습니다. 그럼 효과좋은 삼두운동 4가지를 알아보고 득근합시다. 1. 클로즈-그립 벤치 프레스 : 가슴운동으로 유명한 벤치 프레스의 변형입니다. 그립을 좁게 잡아 삼두근에 더 집중할 수 있게 합니다. 그립을 좁게 잡으면 삼두에 자극이 가고 벤치의 중량을 높일 수 있어 속근인 삼두를 미친듯이 펌핑해 줍니다. 하지만 저는 초보자 이므로 고난도의 운동이라 생각하여 별점 3개입니다. ★.. 2023. 7. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형
