728x90 반응형 팔운동1 이두 운동의 완벽 가이드: 최고의 운동 방법과 팁 안녕하세요 오늘은 최고의 이두운동에 대해 알아보겠습니다. 이두는 등운동을 하며 워밍업을 시켜줄 수 있어 등운동과 함께 진행해주면 좋습니다. 1. 바벨 컬 : 가장 기본적인 이두 운동으로, 바벨을 잡고 팔을 굽혔다 폈다 하는 동작을 반복합니다. 최대로 올렸을때 팔꿈치를 모아주면 더욱 큰 자극을 느낄 수 있습니다. 별점 4개입니다.★★★★ 2. 덤벨 컬,해머컬 : 바벨 컬과 동일한 동작이지만, 덤벨을 사용합니다. 해머컬은 덤벨을 수직으로 놓고 역시 팔을 굽혔다 폈다 하는 동작을 반복합니다. 덤벨을 사용하여 근육에 좀더 세밀한 타격을 줄 수 있습니다. 별점은 3개입니다.★★★ 3. 머신 컬 : 기구에 팔을 고정시키고 이두 컬을 진행하는 운동으로 고립을 통한 근비대에 효과적이므로 자세를 잡기 어려운 초보자에게 .. 2023. 8. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
